Начинать практику голодания необходимо с освоения однодневных голоданий.  Однодневные голодания помогут  научиться находиться без пищи хоть какое-то время, что для большинства людей подобно чуду. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.   Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. При условии, конечно, если они являются РЕГУЛЯРНЫМИ. Кроме всего прочего, однодневные голодания научат вас правильно выходить из голодания,  контролировать чувство голода.

Периодичность их проведения может быть разной, в зависимости от целей, веса и состояния здоровья. Часто рекомендуют проводить такой голод в дни Экадаши по лунному календарю (это 11-ый и 26-ой лунные сутки). Почему? Считается, что именно в эти дни в огранизме повышается энергетика, которая направлена на процессы внутреннего очищения. И, избавляя его от необходимости что-то переваривать-утилизировать-складировать-выводить, мы не будем создавать препятствий для этих природных процессов. Можно голодать и раз в неделю, выбрав для этого конкретный день, если именно такой подход будет удобен и более дисциплинирует. Если же цель стоит снизить вес, то лучше подойдут два дня в неделю, но обязательно РЕГУЛЯРНЫХ, до достижения здоровой массы тела.

 Различают 24-часовые голодания и 36-часовые.  В первом случае с утра — лёгкий завтрак, и следующий приём пищи — тоже завтрак, но уже следующего дня.  

Если вы решили провести 36-часовое голодание, то последний раз покушать следует вечером накануне голода, ничего не есть весь день и позавтракать наутро.

Проводить такое голодание с водой или сухое — принципиального значения не имеет для такого срока, на мой взгляд. Пробуйте оба способа и выбирайте, что нравится больше. Можно чередовать. Я, к примеру, смотрю по планам на это день: если времяпрепровождение в дороге (поезд, самолёт) или достаточно пассивный выходной (самая большая планируемая «нагрузка» — это максимум прогулка или поход в кино-театр-на выстаку), то провожу сухой, так удобнее получается. А если в этот день баня-сауна предполагается или тренировка хорошая, то, чтобы не снижать эффективность этих занятий, пью в этот день воду.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, — настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии.  Заранее определите дату и спланируйте  свои дела так, чтобы ни что не могло помешать вам в этот день.

 Постарайтесь убедить всех своих близких в необходимости и полезности этого шага с позиций здорового образа жизни.

В день, перед голоданием будьте сдержанны в еде, не употребляйте алкоголь и продуктов животного происхождения, не ешьте на ночь.

Будет хорошо, если вечером сделаете очистительную клизму.  Если голодание планируется на воде — можно и утром.  Это не только разгрузит организм, но и прекратит его доступ к любого рода питанию.  При этом и сам голод будет переноситься легче, если вы поможете себе дополнительным очищением.

Весь следующий день вам придется обходится без пищи,  и убедитесь сами, что это — уйма дополнительного свободного времени.  Поэтому, если вы голодаете первый раз,  постарайтесь найти себе занятия.  Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома.  Когда подобные голодания войдут у вас в привычку, вы сможете голодать вообще при любых условиях — и на работе, и в поездках, никак не меняя обычного своего графика жизни.  Я и в спортзал хожу в такой день, могу и пробежаться в лесу, или на велосипедную прогулку выехать.  Вы поймёте, что это ОБЫЧНЫЙ день, только без еды. А может, даже и лучше!

Практикуйте, обращайте внимание на все изменения в ощущениях во время такого дня — и тогда сможете составить свой режим, при котором проведение суточного голодания станет для вас наиболее комфортным и даже незаметным.  И больше — приносить радость от осознания той пользы, которую вы себе приносите, голодая всего лишь один день в неделю! Проверено на опыте многих моих знакомых: если человек начинает РЕГУЛЯРНО практиковать кратковременный голод, то ждёт уже этого дня с нетерпением и Радостью.

Выход из суточного голода.

Главное — НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ организм обильной едой в этот день! Можно выходить на салате-«метёлке» по Брэггу. Основа его — свежая белокачанная капуста с морковью.  Можно добавить немного и других свежих овощей по желанию: тёртой свёклы, сельдерея, зелени… дело вкуса, но основной ингредиент — капуста. Заправить можно лимонным соком, но без масла. Задача такого салата — очистить кишечник (почему «метёлка» и называется) от всякой бяки, которая выделилась в него во время голодания.

Если будете выходить на свежевыжатых соках и вообще на сырой растительной пище, то сможете продлить процесс очищения, начатый на голоде.

Всем удачи! И, как я люблю говорить, КАЖДЫЙ ИМЕЕТ ПРАВО ПРИНЕСТИ СЕБЕ ПОЛЬЗУ! Так воспользуемся им!