...

Секрет осознанных перемен заключается в том, чтобы концентрировать всю свою энергию не на борьбе со старым, а на построении нового.

 

(Эх, ноябрь… Фотографировала в три часа дня, а уже сумерки.))


 


Обсудить у себя 2
Комментарии (9)

как направить на это силы?

Такие вопросы проще понимать на примере какой-то конкретной ситуации. Вот, например, такую недавно обсуждали с одной моей знакомой. 

Она хочет ребёнка, не получается. Много её сил направлено как раз на «борьбу со старым» — в мыслях и в разговорах с другими постоянно обвиняет в сложившейся ситуации своего бывшего мужа, родителей, «трудное детство» и пр., доказывает свою правоту и пытается оправдаться в своих и глазах и доказать всем, что сама не виновата (хотя, её никто и не виноватит). Фокус внимания в этом случае постоянно находится в негативе, в той самой ситуации, которая ей, с одной стороны, — не нужна, но с другой — своим вниманием женщина в ней застряла, и значит, ситуация будет длиться. Всё, на что направлено наше внимание — усиливается и множится. Шансы на благополучное разрешение — мизерные. 

«Построение нового» в данном случае — не тратить силы и не направлять внимание на прошлое. Отпустить. Не важно, кто «виноват». Направлять свою энергию лишь на исправление: заниматься своим здоровьем, обследоваться, возможно, лечиться. Рассматривать разные варианты положительного решения задачи, общаться с людьми, которые решили подобную проблему с хорошим результатом.

Но надо быть внимательным к своим мыслям, эмоциям, вниманию. Отслеживать на что они СЕЙЧАС ( в каждый момент времени) направлены. Если силы тратить на первое (прошлое), то на второе (желаемое настоящее) их просто не остаётся. Много людей в первом и вязнет.

То есть, если сейчас  мои мысли направлены на ожидание, тоску и т.д., они будут множиться?

Так и есть. Снаружи, на физическом плане — лишь отражение нашего внутреннего состояния. Это как в зеркале: подходжишь к нему с унылой гримассой — получаешь в отражении её же, подходишь с улыбкой — видишь улыбающегося человека. Т.е. сначала меняем внутреннее состояние — затем получаем изменения в жизни.

в теории я это понимаю и знаю. я пользоваться этим не умею...

Склонность к негативным переживаниям — это всего лишь привычка, результат многократно повторенных негативных мыслей, которые проникли уже достаточно глубоко. Это СФОРМИРОВАННАЯ нами же самими привычка. Но точно так же каждый человек в силах  сформировать привычку и к другому расположению духа, позитивным мыслям и настроению. Конечно, это не случается в раз. Надо приложить усилия, осознавать, куда направлен вектор внимания (на хорошие моменты жизни или не очень) и сознательно смещать его с негатива. 

Внимание нельзя «отключить», ум всегда за что-то им цепляется. Но мы можем сознательно это внимание ПЕРЕНАПРАВЛЯТЬ. Хотя обычно большинство людей пускает этот процесс на самотёк. Но грех не пользоваться этой возможностью.

как перенаправлять?

Есть же у вас что-то в жизни хорошее? — Думайте об этом. Есть занятия, которые приносят радость? — Делайте это. Есть музыка, фильмы, книги, люди, которые вдохновляют? — Слушайте, смотрите, читайте, общайтесь именно с ними. Любое из этого применять сразу же, как поймали себя на негативном думании, чтобы глубоко не завязнуть.

Если уж совсем депрессия и трудно найти в сегодняшней жизни что-то стоящее, то сядьте и составьте список из 30-ти (не меньше, но лучше — больше) замечательных событийиз СВОЕГО прошлого, о которых приятно вспоминать. Обязательно письменно и как можно ярче описывая каждое, не одной фразой а рассказом на каждый пункт (на страницу, например). Это тоже способ «перенаправить», очень действенная практика «вытаскивания» себя, если простые, вроде «прогулки в парке» не срабатывают.

спасибо. попробую

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: