На одной из пробежк останавливает меня «Учитель» — здесь таких много, в соответствующем антураже: белые (или цветные) длинные одежды, с выбритой головой (или наоборот — с длинными волнистыми волосами), молодые или в возрасте… в общем, на любой цвет и вкус. Кстати, если кто нуждается в «Учителе» — вам сюда, найдёте! Или он вас. Так вот останавливает и говорит:

— Можно я Вам дам совет?

— Я Вас слушаю, — я замедляюсь и иду рядом.

— Бегать очень вредно. Бег изнашивает организм, выгорает энергетика. Люди быстро стареют от бега. Это не полезно, людям лучше не бегать, а ходить. И вообще вместо интенсивных упражнений человеку лучше заниматься чем-то спокойным, йогой.

… За совет я поблагодарила. Он навёл меня на размышления… Очень любим говорить об «индивидуальности» и «не похожести», и в то же время сами не замечаем, как стремимся всех уровнять...   А существует ли физически РЕАЛЬНО этот «среднестатистический человек»? Которому можно БЕЗОШИБОЧНО прописать план, что он должен делать, чтобы НАВЕРНЯКА было:

а) полезно,

в) по силам,

с) в Радость?

С первым пунктом — очень вероятно попадание, согласна. Хотя и тут есть нюансы.

Со вторым — уже сложнее, но если нагрузка, и правда, невелика, то осилят многие. Но не получится ли тогда, что для некоторой части «людей» это будет всё же заниженный стандарт? А зачем занижать? Ведь разное у всех здоровье, запас жизненной энергии, состояние на ДАННЫЙ момент, да и таланты РАЗНЫЕ… Наверное, «на всякий случай» и «чтобы чего не вышло». 

А вот с третьим пунктом — чтобы В РАДОСТЬ, уверена, промахи будут постоянно, если мы решим вот так каждому ПРОПИСЫВАТЬ «полезность», невзирая… Я с удовольствием бегаю. Использовала эту ПРАКТИКУ не только в качестве физ.нагрузки, но и в разных состояниях и даже для решения разных задач: когда надо успокоиться и абстрагироваться от какой-то ситуации, или подумать-проанализировать что-то — всегда работает. Для меня. А главное, такая нагрузка мне — в Радость. А один мой друг, например, здесь проплывает более пяти километров в качестве утренней зарядки и отлично себя чувствует после этого. А вот бегать — и не проси, как говорится. Видов нагрузки, кторые положительны для тела и души, множество. Что выберет КОНКРЕТНЫЙ человек — не столь уж и важно. Главное — чтобы ВЫБРАЛ. А на счёт «полезности», думаю, надо ориентироваться на ощущение внутренней Радости. Есть она? — Ты не ошибся в выборе, не надо сомневаться. Даже если «учитель» сказал иное.

P.S. На этой фотографии не тот человек, который «с советом», просто иллюстрация. Хотя, и похож. А с ним потом сложились очень хорошие отношения, были и другие небольшие беседы. И приветственные объятия при встречах, как положено. Тёплый человек, пусть  и «Учитель».

Гоа подарил мне вошебную возможность возобновить регулярные утренние пробежки среди зимы, у нас-то в России то снегом дорожки засыпет, то оттепель и лёд кругом. Занималась, конечно, на беговой дорожке в зале, но с улицей не сравнить — надоедает быстро без смены пейзажа, а главное — для такой нагрузки КИСЛОРОД нужен! А здесь красота: встаю часов в 6 утра, в половине седьмого на пляж и — понеслась вдоль берега, дыша морской влагой, растворённой в воздухе… Песок твёрдый после отлива! Что ещё хорошо здесь в Арамболе, так это длиннющий берег. Пробегаю весь его, потом перемещаюсь на пляж Мандрем, потом Ашвем и обратно — километров 10-12 получается. И не надо курсировать туда-обратно, как было, когда жила на юге Гоа на маленьком пляже, отделённом от других мысом с одной стороны и рекой с другой.

Утром своя «тусовка» из ЗОЖевцев разных направлений, «йогов» разных мастей, местных рыбаков, возвращающихся из моря, и просто вставших пораньше, чтобы встретить рассвет… Здесь можно увидеть множество хитрых практик, большинство из которых вижу впервые и понятия не имею, как они называются. Особого общения в эти утренние часы нет, всё же у каждого своя «программа», но через несколько таких «утр» уже со многими здороваешься, часто слышишь своё имя в приветствии,  поковерканное акцентом или просто обмениваешься улыбкой с теми, кто навстречу… Тепло...

И в очередной раз понимаешь: люди тянутся друг к другу, невзирая на разность языков, национальностей, полов и возрастов… Люди друг другу интересны… Зачем придумываем границы?....

Друзья, поздравляю всех с праздниками Нового года и Рождества! Несмотря на то, что сейчас зима, это очень светлые и тёплые дни… от множества добрых пожеланий, от встреч родных людей… Пусть с нами случается всё самое замечательное, интересное, искреннее, радостное! Для этого постараемся сами не жадничать и дарить Миру и близким людям всё это со своей стороны… Желаю нам Любви и Гармонии внутренней, и внешнее тогда откликнется подобным же образом…

И, конечно же, вкусных сыроедческих праздников и ОРАНЖЕВОГО настроения!

— Мастер, помогите пожалуйста. Иногда бывает так плохо, кажется, что все отвернулись от меня, в душе тьма и пустота, кучи проблем охватывают ум. Скажите, что мне делать в такие минуты?

— Постарайся не рассмеяться.

— ???!!!

— Испортишь все представление.

Год назад познакомилась в Крыму с расторопшей. Насрезала с собой, кололась сильно через пакет, когда я её в чемодан упаковывала… Но я радовалась тогда, думала: теперь я её знаю, теперь и в своей полосе найду! Зря… Вроде бы должна расти и у нас, по крайней мере, в «википедиях», так написано… Ан, нет. И в огородах знакомых искала, и в полях близлежащих — нигде...
Но это предыстория. А история такая....
Созрела я для покупки Земли… ​ Много чего посмотрели этой осенью, и всё что-то не складывалось: то далеко, то земля слишком влажная, то деревня «не глянется», то цена «кусается»… И вот недавно позвонили знакомые с наводкой на продавцов. Мы — сразу туда.​ Всё устроило тут же: расположение, стоимость, на участке уже есть плодовые деревья, кустарники ягодные — очень кстати такой бонус… Обхожу всё рассматриваю...  И вижу — РАСТОРОПША!  Расценила это, как знак — моё место!  
Удивительное растение… Помимо своей оздоровительной полезности, ценно ещё и тем, что и в нашем ноябре, когда листья облетели, трава вся уже пожухла от ночных заморозков, она — СОЧНО-ЗЕЛЁНАЯ!
МОЯ расторопша с моей Земли была с Благодарностью срезана и употреблена в коктейлях...

Квас, помогающий сформироваться полезной микрофлоре нашего кишечника. Начинающим сыроедам — в помощь! Да и всем остальным — только польза!

Готовится быстро и просто:
На 1 кг капусты 3 литра воды.

Капусту порезать и перемолоть в блендере с водой. Вылить в кастрюлю или банку, поставить в теплое место на сутки(24 часа), а потом процедить и пить.

Делаю капусту со свёклой — краси-и-и-иво получается! Иногда с зеленью — не очень красивый, зато можно придать привкус укропа, или петрушки, или ещё какой травки.

Долго стоять не даю, чтобы не сильно бродил, сутки — и достаточно.​

Черноплодка! Этот ценный продукт сейчас по осени выполняет, разве что,​ декоративную роль во многих садах… Да, и корм для птичек, конечно, на зиму!  Совсем без еды птиц оставлять не будем, но попить сока осеннего из этой ягоды — надо обязательно!
В моём случае, первый его приём в количестве 300-400 гр. вызвал довольно сильные очистительные реакции, поэтому смешиваю сейчас с яблочным или тыквенным, морковным и др.
Понижает давление, поэтому аккуратнее тем, у кого пока есть такое обстоятельство со здоровьем.
А «полезностей» в нём, как и во всякой другой «еде-лекарстве» — множество!

Полезные свойства этой дивной ягоды. Сок черноплодной рябины полезен при гипертонии и атеросклерозе; при заболеваниях эндокринной системы, почек, аллергии, анацидных (с нулевой кислотностью) гастритах, ревматизме, проницаемости капилляров, гиповитаминозах и т.д.

Черноплодка содержит пектины, органические кислоты и множество биологически активных веществ. Флавоноиды снижают повышенное артериальное давление; витамины – бета-каротин, А, Е, С, К, группы В, и микроэлементы – калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, марганец – питают и укрепляют организм, обеспечивая обмен веществ и процесс кроветворения. Больше всего в этой ягоде рутина, называемого также витамином РР, В3 или никотиновой кислотой, поэтому больным сосудистыми заболеваниями эта ягода просто необходима – для укрепления капилляров и сосудистых стенок.

Дубильные вещества и пектины, органические кислоты поддерживают в норме процессы пищеварения; натуральные сахара позволяют употреблять ягоды аронии при диабете, заболеваниях печени и желчевыводящих путей; фитонциды не позволяют размножаться болезнетворным микроорганизмам.

Качественный состав крови при употреблении аронии улучшается благодаря меди, железу и витаминам группы В – в частности, повышается уровень гемоглобина; витамины же позволяют использовать её плоды как для профилактики заболеваний и гиповитаминозов, так и в качестве лечебного средства при многих заболеваниях и после них. В черноплодной рябине много йода, так что её с успехом можно использовать в комплексном лечении болезней щитовидной железы.

Арония выводит из организма радиоактивные вещества и тяжёлые металлы, связывает и нейтрализует патогенные бактерии, нормализует работу кишечника и желчного пузыря, понижает в крови уровень «плохого» холестерина и.

Зелёные соки: зелени пшеницы, петрушки, сельдерея и др.

Другие соки фруктовые и овощные.

Волшебный микс получился… Здесь поровну зелёного сока и морковного. Пьётся хорошо, вкусно!

Но тех, кто ранее зелёных соков не пил, предостерегаю, начинать надо с одной-двух ст.ложек — сильные они, могут вызвать очистительный криз. И разбавлять на начальном этапе не помешает либо водой структурированной, либо другими соками. Но зато, когда организм достаточно очистится от болезней и внутренних нечистот, придёт истинное НАСЛАЖДЕНИЕ от зелёных соков!

Для меня это самый ОСЕННИЙ зелёный сок! Летом ей не дают вырастать как следует, сорняк, как никак. Но зато когда урожай собран, наступает время МОКРИЦЫ — вся грядка в её распоряжении! Тогда и приезжаю в деревню к брату за последними моими КУЛЬТУРАМИ: яблоками антоновскими да за МОКРИЦЕЙ! Сладкая, сочная, нежная… И в коктейли идёт, и в соки! Чудо, а не травка!

Этот сок, конечно, я бы отнесла к «зимним»! Как и сами апельсины, не покупала их больше полугода, с прошлой зимы. А тут захотелось их именно с СЕЛЬДЕРЕЕМ — СКАЗКА получилась! Особенно он хорошо у меня идёт вечером, после работы, когда хочется снять некоторую усталость и почувствовать свежесть, по-утреннему… Так он у меня и закрепился на месте «ужина»!